¡Aprende a relajarte!

La relajacion es una de las armas más eficales contra el nerviosismo y la intranquilidad ¿Lo sabias?
Su aprendizaje lleva tiempo y requiere práctica diaria.
Ahora os voy a enseñar unos pasos para aprender a relajarse :
-Primero: Túmbate en una silla , sofá , sillón o cama , donde tu más agusto te sientas.Tienes que estar lo más alto posible.Con ropa suelta , preferible de deporte o comoda.Quitarte objetos como collares , pulseras , anillos , relojes ...Nuestro objetivo es reducir las molestias y buscar la comodidad.
-Segundo:Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.Siente el aire que entra por tu nariz, atraviesa la tráquea y llega hasta los pulmones. Después de 1 ó 2 minutos , viviendo intensamente todo esto , empieza a contar de 1 hasta 10:
-inhalas el aire , al exhalar repite "Relájate"(cuentas mentalmente 1)
-vuelves a inhalar el aire (cuentas 2)
Intenta imaginar que ves los numeros en tu mente al mismo tiempo que pronuncias despacio y sin prisas.
Se positivo y es muy importante que desde que empiezas el ejercicio digas "ME VOY A RELAJAR"
Al paso del tiempo este ejercicio se te va quedando como algo de costumbre y facil de hacer.
Cada vez que imagines imagina algo bonito; Playa , montañas , aire en tu cara...